O problema está em saber identificar qual é qual. A dor boa é aquela que associamos ao exercício físico, que não limita (o movimento) e permite continuar (a se exercitar) até o momento em que o músculo fica realmente esgotado e não trabalha mais. A dor boa se sente no […]

Histórica e estatisticamente, os esportes náuticos produzem mais lesões nos membros inferiores e na coluna vertebral. A exigência e sobrecarga muscular, visando permanecer em equilíbrio sobre o barco ou a prancha leva à fadiga, que faz com que as lesões musculares sejam as mais comuns nos membros inferiores. Do ponto de vista […]

Corrida A pubalgia nos corredores pode estar relacionada com fatores internos e externos. Nos fatores internos o problema geralmente está no próprio corredor, ou seja, a causa está ligada ao seu tipo morfológico. Atletas brevelíneos, com hipertrofia muscular abdominal e menor flexibilidade de membros inferiores, principalmente os adutores, são os […]

Normalmente a dor na perna que não melhora com o repouso indica problemas de circulação, como doença vascular periférica, enquanto dor nas pernas ao acordar pode ser sinal de câimbra noturna ou de falta de circulação. Já a dor nas pernas e nas costas pode ser sintoma de problemas na coluna ou […]

A tensão muscular pode ser percebida, muitas vezes, como uma dor que atinge uma região ampla, por irradiação pela fáscia (é o que conecta todo o seu corpo). Como a tensão muscular surge? A principal causa da tensão muscular é o surgimento de pontos-gatilho. Essa, por sua vez, pode ter base […]

A natação é um esporte que exige a utilização dos músculos e articulações e todos as estruturas envolvidas que compõem o movimento do ombro, em uma pesquisa no EUA detectou que 82% dos atletas de elite de natação relatam algum episódio de dor no ombro. As lesões mais comuns são dores que […]

A distensão muscular acontece quando um músculo se estica muito, causando a ruptura de fibras musculares, causando sintomas como dor e hematoma no local lesionado. Mas por que distensões musculares são tão comuns? Elas ocorrem porque as pessoas, em sua maioria, são sedentárias e ações como levantar muito peso, ou […]

É muito comum ver candidatos se lesionando durante os treinamentos para os testes físicos. Muito em parte dessas lesões são devidos ao excesso de treinamento, tanto pelo grande volume, como pela alta carga dos treinos, ambos em virtude do pouco tempo disponível para a realização do TAF. As lesões acabam […]

Tênis de Corrida Apesar do desenvolvimento tecnológico dos modernos tênis de corrida, até 79% dos corredores atuais adquirem algum tipo de lesão ao longo das suas rotinas de treinamento. A partir disso surgiu o minimalismo (sua maior manifestação é a corrida de pés descalços). Este modo de correr estimula o […]

Esse é o único teste físico cobrado em todos os editais e normalmente denominado de teste de corrida de resistência. É um teste que a avalia a condição cardiorrespiratória do candidato. Diferenças do teste de corrida de resistência Esse teste tem 2 variações em relação à sua avaliação. A mais […]

A grande maioria das provas de corrida de resistência dos Testes Físicos, ou comumente chamada de Teste de 12 minutos, são realizadas em uma pista de atletismo de 400 metros. No entanto, é comum candidatos correrem de forma desenfreada, sem nenhum controle do ritmo ou velocidade. E você sabe correr […]

A Síndrome do Estresse Tibial Medial (SETM), também conhecida como: “dor na perna induzida pelo exercício”, “shin splint” e “canelite”, foi primeiramente descrita como um “complexo de sintomas encontrados em atletas que apresentam dor induzida pelo exercício localizada no bordo póstero-medial da tíbia”. Tais denominações representam um espectro de reações […]

As articulações são responsáveis por proteger os ossos e garantir a capacidade do corpo humano de se movimentar. No entanto, com o passar dos anos, assim como qualquer outra parte do organismo, as articulações também podem sofrer com lesões e problemas mais graves, como a osteoartrite. A boa notícia é que […]

Epicondilite lateral é a dor de cotovelo causada pelo uso excessivo dos braços e antebraços, comum nos tenistas. Epicondilite lateral ou cotovelo de tenista, é uma condição que causa dor no cotovelo gerada pelo uso excessivo dos braços, antebraços e mãos, em especial nos esportes com raquetes (tênis e squash). Apesar […]

O basquete é um esporte coletivo no qual apesar de ser definido como um esporte de pouco contato, ocorre um contato constante entre os atletas, inclusive entre companheiros da mesma equipe. Trata-se de uma modalidade esportiva na qual acontecem situações muito variadas: repetição de gestos, acelerações e desacelerações bruscas, deslocamentos […]

O quadríceps é uma das maiores musculaturas do corpo, localizado na parte da frente da coxa. É formado por quatro músculos: vasto medial, vasto lateral, vasto intermédio e reto femoral. Estes músculos têm uma inserção em comum na patela, através do tendão patelar, e todos iniciam-se abaixo do quadril, exceto […]

O QUE SIGNIFICA EDEMA ÓSSEO? É literalmente o inchaço dentro da estrutura do osso. O QUE CAUSA? Motivos bem diferentes podem causar isso. Os principais são: – Atividade física exagerada: pessoas com articulação completamente saudável pode desenvolver esse edema desde que tenha subitamente aumentado o ritmo do exercício (ex: corrida); […]

Para quem pratica atividade de alto impacto como, por exemplo, a corrida, o joelho é uma das regiões que mais sofrem lesões. A Síndrome de Hoffa (ou síndrome do impacto da gordura infrapatelar) é uma das mais comuns, porém muito negligenciada pelos atletas. O que é a Síndrome de Hoffa? […]

Com o número crescente de mulheres atletas, a corrida, além de outras modalidades esportivas, tem contado com um incremento muito grande no respeito de sua comunidade em relação ao antes dito “sexo frágil”. Sem perder a feminilidade, as atletas contemporâneas demonstram o mesmo profissionalismo, ou seja, a evolução da postura […]

Dor no joelho ao pedalar é muito comum, pois o joelho, sem dúvida, é a articulação do corpo mais exigida durante o pedal. É preciso atenção a dores nessa região. Saiba mais sobre as principais lesões ortopédicas do ciclismo > Como o joelho pode ser danificado? Se alguém cai da […]

Falta de sono pode fazer você  ganhar peso. Você acredita nisto ou acha que é mito? Você deve estar se perguntando, afinal, o que o sono tem a ver com a gordura corporal e perda de massa muscular? Alternativas no tratamento da insônia > Acupuntura e tratamento da insônia > Hormônios […]

Esportes e exercícios são atividades saudáveis para meninas e mulheres de todas as idades. Ocasionalmente, uma atleta que se concentra em emagrecer ou perder peso pode comer muito pouco ou se exercitar demais. Fazer isso pode causar danos a longo prazo para a saúde. Isso pode também prejudicar o desempenho […]

Atletas, no entanto, muitas vezes têm dor no quadril causada por impactos diretos e síndromes por uso excessivo. É importante que o atleta preste atenção à dor logo no início, a fim de prevenir o desenvolvimento de uma condição crônica. Aqui estão algumas das causas mais comuns de dor no […]

Realizar esporte na gravidez¸ há décadas atrás, era inconcebível, hoje a medicina e a educação física não só aceitam esta prática como recomendam, pois há inúmeros benefícios envolvendo a atividade física durante a gestação. Acompanhe o texto para conhecer quais são estes benefícios e os cuidados que se deve ter. Benefícios do esporte […]

Não fumo, não bebo, sigo a dieta mediterrânea… Mas, você se mexe? Se o seu horário de trabalho o deixa exausto para realizar qualquer tipo de exercício físico de forma rotineira, saiba que são cada vez mais as pessoas que decidiram se manter em forma no escritório. Como? Graças às […]

Cuidados para evitar traumas devem ser tomados durante a luta e também nos treinamentos. Um atleta sempre deve estar atento aos sinais do seu corpo para não ser prejudicado por uma lesão ou escoriação que possa impedir sua atividade de luta. A dedicação aos exercícios não pode ser levada ao […]

Compressas frias ou quentes são aliadas em diversos tratamentos, mas para que sejam eficazes, é necessário saber qual é a mais indicada para cada situação. São anti-inflamatórios naturais, pois aumentam a circulação local, a compressa fria através do efeito rebote, quando retira a compressa, e compressa quente pelo efeito vasodilatador […]

O que é Crossfit? A prática consiste na realização de exercícios funcionais que combinam força, resistência cardiovascular e respiratória, agilidade e flexibilidade entre si. São treinos de alta intensidade com tempo médio entre 40 e 60 minutos, com muitos benefícios para a saúde. Contudo, como qualquer atividade física, deve ser […]

Saiba mais: >>> No futebol: ruptura do ligamento cruzado anterior, lesão do ligamento colateral medial do joelho, ruptura de menisco, entorse de tornozelo, fratura de estresse (edema ósseo), fratura da tíbia, estiramento da musculatura da coxa, ruptura do tendão calcâneo e pubalgia. >>> No vôlei: tendinite dos tendões do ombro, […]

Saiba mais: >>> Na Corrida: fascite, tendinites nos membros inferiores, dor na perna, ruptura de menisco, edema ósseo, entorse de tornozelo, condropatia, lombalgia, neuroma de Morton. >>> No Ciclismo: rotura dos músculos isquiotibias, dor anterior no joelho, neuralgia do nervo pudendo, bursite do ombro, compressão nervosa no punho, fratura de […]